lunes 31 de octubre de 2011

6-NOVIEMBRE 2011 EMPIEZO LA TEMPORADA CON LA MEDIA MARATÓN DE SANTA CRUZ



Esta vez voy hacer las cosas de otra manera, escribiré mi crónica antes de la carrera,  porque tiene que ser así, el motivo es porque el objetivo de la media maratón ya esta cumplido, y que el resultado y el tiempo que consiga, aunque  no deja de tener importancia, pero esta vez queda en segundo plano.
Después de la Transvulcania y de regreso a casa  y en una conversación con Chevi me sugirió el plantearme el buscar alguien que me guiara o un entrenador, ya  que quería tomarme esto un poco mas en serio, las carreras están aumentando no solo en km sino en dificultad, y bueno mis objetivo son claros es entrar dignamente en una meta y sobre todo disfrutar de todo esto, y eso se consigue con un buen entrenamiento.
Poco después   entre en el  blog como todas las mañanas y viendo el resto de los blogs encontré un articulo de J. David Lutzardo (del equipo Tenerife Trail). anunciando que empezaba una nueva etapa,  mas que como entrenador guiando los entrenos de la manera que a el le había entrenado y que tan buenos  resultados le había dado , (los que todos ya conocemos y que no hace falta recordar el pedazo de curriculum que tiene J.David), fue como una señal, justo lo que estaba buscando, después de  una conversación con el y de exponer lo que yo quería conseguir y lo  que el ofrecía, con su manera de entrenar, no había mucho mas que pensar simplemente lo que suelo hacer siempre en estos casos era buscar el apoyo de Chevi, que lo encontré sin problema  y además me dijo que el tiene la misma manera de nosotros de entender este deporte y que me iba a  ir bien seguro.
Pues nada después de recuperarme de la Transvulcania  volví a retomar los entrenamientos esta vez en manos  de J. David.

Una de las cosas que mas me costo fue el entender lo que David siempre me dice “no hace falta reventarse para estar en forma” difícil porque siempre lo he entendido asi y los descansos los he llevado muy mal, pero bueno por vez primera confíe plenamente en mi entrenador y estoy haciendo las cosas tal y como me las ha ido marcando cada semana  y tengo que reconocer que si, es verdad.
 Después de un mes entrenando de esta manera y disfrutando mucho del deporte decidí volver hacer la Media Maratón de Santa Cruz, por diferentes motivos el primero y mas importante es porque el recorrido de esta prueba era el que hacía mi padre cuando entrenaba y que siempre dijo que algún día haría la media maratón pero no tuvo esa oportunidad, por eso esta prueba es tan importante para mi y sobre todo para mi madre y hermanos, otro de los motivos es que me encuentro con muchas ganas de repetirla aunque ya la he corrido dos veces me apetece muchísimo volover hacerla este año.
El porque esta crónica es antes de la carrera y porque he dicho que los objetivos están cumplidos es porque gracias, primero a mi entrenador que  ha sido una pieza importante para que yo este disfrutando tanto del deporte que muchos de los entrenos que hago hay  veces que siento que mis pies no tocan el suelo , es tan grande esa sensación que por eso el objetivo esta conseguido y le doy las Gracias a David públicamente por conseguir que este disfrutando de todo esto, he aprendido mucho al lado de el y espero seguir asi Gracias David.
Otro de los Motivos es porque tengo muchísima gente que me esta apoyando a mi equipo al  7K RAID TEAM mis incondicionales en especial a Chevi , porque soy consciente que lo vuelvo loco preguntándole todo, a mi compañera de carrera que estoy echando mucho de menos Luzma y al resto del equipo porque son los mejores, a mis  amigas Noemí, Bea, Nerea, Eva,  Raquel,  Yurena y su rubita por enseñarme que no todo es deporte y que se puede disfrutar mucho compaginándola con muchas cosas mas, a Jonathan por acompañarme en muchos de los entrenos y por cuidarme tanto (con su súper frase aprende a cuidarte que yo no te voy a durar siempre jajaj) a Jonay mi surfista favorito que con sus terapias de paciencia y tranquilidad me ha enseñando a tener paciencia para esperar la ola perfecta y como no a Yeyo al moreno que siempre me saca una sonrisa hasta en los momentos mas complicados y no me olvido de la gente del 112 que son unos crak. Bueno como se puede comprobar soy una persona afortunada por tener cada vez mas gente a mi lado.
Esta vez y para terminar creo que tengo que hacer una excepción y como todo el mundo sabe siempre dedico mis carreras a  la memoria de mi padre, esta vez no será asi, y creo que él seguro que esta de acuerdo, esta vez mi carrera se la dedico a un luchador nato que a su corta edad de 7 años se enfrenta a una  de las pruebas mas difíciles que te puede poner la vida y que saldrá victorioso que no lo dudo, porque nos demuestra a todos cada dia que todo esto vale la pena  que hay que luchar  y que igual que su tío siempre regala la mejor de sus sonrisas. Por eso esta carrera va por ti Adrián.
Irene_7k

viernes 28 de octubre de 2011

PREDICCIÓN METEOROLÓGICA CANARIAS FIN DE SEMANA

 
El anticiclón se abre paso hacia el noreste, fortaleciendo la acción de los alisios, que arrastran consigo nubosidad de tipo bajo hasta las caras norte de islas.

Mañana sábado, se repetirá esta situación, volviéndose a acumularse nubes al norte de las islas de mayor relieve, donde incluso podrían dejar algún chubasco débil, mientras que en el resto del archipiélago predominarán los intervalos nubosos. Las temperaturas sin cambios, con vientos que soplarán del noreste moderados, con alguna racha fuerte en medianías. En el mar, marejada a fuerte marejada.

El domingo, nuevamente los cielos amanecerán nubosos o muy nubosos hacia el norte de las islas de más altura, con posibles precipitaciones débiles y dispersas, predominando los intervalos nubosos en el resto de áreas del archipiélago. Las temperaturas permanecerán sin cambios, manteniéndose el régimen de alisios moderados. En el mar, marejada a fuerte marejada.

fuente:
aemet & dto. meteo a3tv

CONSEJOS PARA CORRER POR MONTAÑA


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Unas nociones de técnica son fundamentales

Los desniveles, suelos irregulares y sobre todo las pendientes hacen que la técnica sea muy diferente a correr por asfalto u otras superficies más o menos lisas y es por eso que la técnica es importante.

Cuando te encuentres con una bajada no intentes alargar la zancada para no fatigar más de la cuenta a tus cuádriceps. Frenarte demasiado también puede suponer un estrés excesivo para tus músculos, la clave está en relajarse y bajar de la manera más natural posible. Si necesitas un extra de estabilidad, extiende los brazos para ayudar a equilibrarte y si notas que te estás embalando demasiado, empieza a descender en forma de Z, de lado a lado del sendero en diagonales.

CUANDO TENGAS QUE SUBIR: no tengas prisa y sigue estos consejos básicos:

Reduce tu zancada

Cuanto más dura sea la cuesta, más te costará subirla con tu amplitud de zancada normal. Un buen truco es hacer la zancada más pequeña, y cuanto más inclinación tenga la rampa más fácil te será subirla cuanto más la reduzcas. Notarás que con menos esfuerzo es más fácil avanzar, aunque tengas que dar más pasos.

Mira al frente

La postura es muy importante. Vigílate a ti mismo, no te encorves hacia delante, mantén la espalda recta y sobre todo ¡no mires hacia tus pies! La cabeza siempre mirando al frente para no oprimir tu capacidad respiratoria.

No aceleres para pasarla más rápido

¿Quién no ha visto o ha vivido en propias carnes esta situación en una carrera? Viene una cuesta y muchos corredores, lejos de aminorar, aceleramos más aún para pasarla rápido. Si haces eso y no estás acostumbrado a las pendientes lo más seguro es que acabes bajo mínimos de energía y con ganas de querer parar. Además, los corredores que pudiste dejar atrás por el sprint de la pendiente te volverán a “dar caza” rápidamente, es como peor se puede afrontar una rampa en carrera.

El tercer truco va un poco ligado al segundo, pero más enfocado a la psicología. Corre con cabeza, haz la subida con calma. De lo que se trata básicamente es que no importa lo que tardes, te cansarás menos y en cuanto vuelva el tramo llano podrás recuperar tu ritmo.

Con la práctica puedes aprender a balancear los brazos para subir con más facilidad. Algunos corredores se ayudan con el truco de apoyar las manos sobre las rodillas para superar la subida con menos fatiga, pruébalo cuando quieras ahorrar energía.

Recuerda mirar siempre por dónde pisas y sobre todo anticipar dónde vas a poner el pie en el siguiente paso. Evitarás esguinces y caídas. Levanta las rodillas algo más que cuando corres en asfalto si ves que el terreno está complicado con piedras, ramas y ese tipo de salientes en los que los pies se pueden llevar algún golpe.

Equípate adecuadamente para la montaña

Las zapatillas específicas de trail son imprescindibles. Las hay de todos los tipos, tanto enfocadas a corredores que se inician en montaña como a más avanzados que se meten por terrenos muy técnicos.

Pero también el resto de la equipación es importante. Tanto si vas a correr sólo 20 minutos como si vas a pasarte más de dos horas corriendo entre la naturaleza, necesitarás llevar una equipación adecuada. El clima también influye, pues la ropa técnica de temporada es decisiva para estar fresco si hace calor o mantenerte caliente y seco si hace frío.

Además, si hay previsión de lluvia tendrás que echarte a la mochila un chubasquero.
Y si empiezas a tomártelo en serio es recomendable que empieces a usar el sistema de capas, muy recomendable en esta modalidad de running. Las capas básicas pegadas a la piel son muy ligeras y transpiran al tiempo que mantienen el calor, las capas más externas abrigan sobre todo, pero también transpiran.

En cuanto al resto, podrás encontrar de todo: desde un poco de hidratación, pasando por geles de absorción rápida, hasta incluso bastones para ayudarte en las subidas, silbatos, linternas, un mapa o una manta de supervivencia. La clave está en que te equipes en función de la exigencia de tus salidas.

Adáptate a las diferencias

Si eres corredor de ciudad tendrás que cambiar la forma de “medir” las distancias y los tiempos al correr por montaña. Las carreras de montaña son mucho más exigentes que las de asfalto, olvídate un poco del pulsómetro y concéntrate en el terreno y en acabar la carrera regulando muy bien el esfuerzo. Tus tiempos en asfalto no sirven para comparar con los tiempos que hagas en montaña.
Al principio elige senderos y terrenos poco técnicos para ir adaptándote poco a poco.

Estás en la naturaleza y te puedes encontrar de todo: barro, cambios de nivel, rocas mojadas, arroyos, ríachuelos… ten en cuenta que en montaña es normal alternar el correr con el caminar. Incluso es habitual pararse a descansar, hazlo si lo necesitas. Igualmente no tengas miedo de cubrirte de barro o agua, si vas bien equipado puede ser incluso divertido.

Además, el entrenamiento específico para fortalecer los tobillos es muy importante porque el movimiento transversal y lateral cobra mucha más importancia.
Descansa más. Normalmente es más duro correr por montaña para el cuerpo que por asfalto, así que necesitarás algo más de tiempo para recuperarte.
Por último, si tienes oportunidad de correr acompañado, mucho mejor que correr solo.

Y sobre todo, ¡disfruta!

Disfruta del paisaje, úsala para motivarte cuando tengas una temporada de “bajón” y te sientas con monotonía.
Árboles, rocas, charcos,... Aprovecha y émpapate de la naturaleza, disfruta de lo divertido que es correr por montaña.

fuente:

jueves 27 de octubre de 2011

CANARIAS-CARRERAS X MONTAÑA FIN DE SEMANA

 El sábado se celebrará la Punta Llana Cabra Trail, carrera disputada en el municipio Puntallana, en la isla de La Palma (Santa Cruz de Tenerife), organizada por Club de Atletismo Trecus Cajacanarias. transitará por dos recorridos de 32 y 21 kilómetros, partiendo a las 9:30 horas.
+info:http://www.puntallanacabratrail.es/

Ficha Técnica

SALIDA/META: 9.30h en el cruce de bajamar LP-1, llegada del primer corredor a las 12.30h aproximadamente.
ALTURA MAXIMA: 973 mts. (lomo del cuchillo)
ALTURA MINIMA: 30 mts. (Barranco La Galga)
DESNIVEL ACUMULADO: 4.264,21 mts.
DISTANCIA: 32,750 km.
TIEMPO LÍMITE: 6 horas
DIFICULTAD FISICA: Alta
DIFICULTAD TECNICA: Media-alta
PORCENTAJE DE SUPERFICIE TECNICA: 60%
LIMITE DE PARTICIPANTES: no tiene limite
AVITUALLAMIENTOS: 4 + salida y meta.
CONTROLES DE CRONOMETRAJE: 4
CONTROLES DE PASO: 4
CLIMATOLOGIA: Probable nubes

En el municipio de La Victoria en Tenerife, arranca la primera media maratón CASTÁNATE LAS PATAS.
Bajo el simpático lema “Castáñate las patas”, el Área de Deportes pone en marcha la I Media Maratón Villa de La Victoria de Acentejo. Será el próximo día 30 de octubre cuando, a partir de las 8 horas, dé comienzo la I Media Maratón Villa de La Victoria de Acentejo estando enmarcada dentro del programa “Noviembre Mes de La Castaña”.
La prueba tendrá la salida en el Barrio de Los Arroyos que es el más alto del municipio; desde ahí se empezará a correr atravesando zona de castaños, monte verde, fayal - brezal hasta llegar al pinar de la cumbre para de nuevo comenzar el descenso hasta el Barrio de Los Arroyos. Todo un desafío para los participantes, donde a la distancia a recorrer se le suma el desnivel propuesto por la organización.Tras la entrega de premios tendrá lugar una gran castañada para todos los participantes, siempre acompañada del buen vino de La Victoria.

jueves 20 de octubre de 2011

7DIAS, 7ISLAS, 7 IRONMANS

                          
El ultrafondista español Josef Ajram ha anunciado de la mano de Red Bull su patrocinador su próximo reto personal para el 2012. Josef intentará llevar a cabo 7 Ironman, en 7 días, uno en cada una de las 7 Islas Canarias, coincidiendo la última prueba con el prestigioso Ironman de Lanzarote, que se celebrará el 19 de mayo.
Tendrá que nadar 26,6 km, pedalear 1.260 km en bicicleta y correr a pie 295,4 km.
 
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miércoles 19 de octubre de 2011

Garmin forerunner 910xt

Se trata de un nuevo reloj deportivo con GPS que ofrece una respuesta imparable allá donde el deportista se encuentre, tanto para montar en bicicleta como para correr o nadar. 


Un todoterreno muy acuático

Ha sido diseñado para entrenar tanto en piscina como en aguas abiertas. Su resistencia al agua alcanza hasta 50 metros y es capaz de aportar la distancia nadada, identificación y número de brazadas, entre otros.

Asimismo, calcula la puntuación swolf para ayudar a medir la eficacia del deportista en natación. Y su sencillo funcionamiento lo hace compatible con otros deportes acuáticos como, por ejemplo, paddle board.

Del mismo modo, al contar con GPS, este reloj deportivo captura el trayecto recorrido para visualizarlo más tarde en un mapa a través de la comunidad on line Garmin Connect™, lo que ayuda a analizar los datos obtenidos en alta mar y a ajustar la técnica según sea necesario.

También en tierra
Cuando se utiliza fuera del agua, Forerunner® 910XT ofrece la gran mayoría de las prestaciones por las que se caracterizan los productos de Garmin como, por ejemplo, el tiempo, la distancia, el ritmo y la velocidad.

Igualmente, se trata del primer reloj multideporte de Garmin que integra un altímetro barométrico para obtener completos y precisos datos sobre la altura, a lo que suma también el ascenso, descenso y pendiente. 

Por otro lado, cuenta con campos de datos que permiten personalizar diversas páginas de entrenamiento para cada deporte y los deportistas tendrán la opción de configurar alertas por vibración para disponer de un aviso silencioso en el momento que se alcanza un intervalo, se requiere de hidratación, comida o cuando es necesaria más información para mantenerse dentro de los objetivos establecidos.

Con una autonomía de 20 horas, conectividad ANT+.

En Tenerife lo puedes encontrar en NAVTEC, Radioelectrónica Naval, además de ser el servicio oficial de GARMIN para la provincia de S/C de Tenerife.
A la venta a partir de... PVP:350.00euros

Un maratoniano de 100 años de edad


Un maratoniano de 100 años de edad

Se trata del indio Fauja Singh, que ya se convirtió en el corredor más veterano cuando en 2003 acabó el Maratón de Toronto a los 92 años.

La prueba es la misma, pero Singh tiene ya más de 100 años. Ha acabado el recorrido con un tiempo de 8:25:17 convirtiéndose en el primer ser humano con más de un siglo de edad en acabar un maratón.

Según la televisión pública canadiense el indio estaría interesado en llevar la antorcha olímpica durante los próximos Juegos Olímpicos de Londres 2012; sería la segunda vez en que Singh llevara el fuego olímpico, ya que fue relevista durante el trayecto hacía Atenas 2004.

…y pensar que hace años se decía que solo algunos elegidos estaban hechos para poder acabar la distancia del maratón.
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Kilian Jornet ya está en Borneo para rematar su proyecto “5 carreras, 5 continentes”

El corredor catalán busca el último reto de su temporada de trail running con la disputa de la Mount Kinabalu International Climbathon, carrera que servirá para decidir al ganador de la nueva SuperCopa de la ISF.

Kilian Jornet en la Table Mountain Challenge 2011
Kilian Jornet en la Table Mountain Challenge 2011 (Jacques Marais)
 
A pesar de que aún quedan carreras muy interesantes por disputarse en los dos meses y medio de año que quedan, la temporada de carreras va tocando a su fin y esto queda refrendado por el hecho de que el gran exponente del trail running mundial, el catalán Kilian Jornet, disputa este fin de semana el que será su último gran reto del año antes de calzarse los esquís para la temporada de invierno.
El corredor catalán, que hace unas semanas se retiró de Cavalls del Vent y anunció la cancelación del último Kilian’s Quest de la temporada que se iba a disputar en Perú, se propone poner un broche de oro a una temporada de carreras que le ha vuelto a colocar en el trono del trail running planetario. Y ese broche tiene nombre propio: Mount Kinabalu International Climbathon.
Tras un viaje de más de 24 horas en avión, Jornet ya se encuentra en tierras malayas realizando los primeros entrenamientos de cara a la carrera, que consta de un circuito de 21 kilómetros en los que se asciende y desciende el monte Kinabalu, situado a más de 4.000 metros de altura, si bien el español ya había realizado algún entrenamiento previo en el Valle de Aosta, Italia.
Esta prueba no es desconocida para el español, que ya ha participado dos veces aquí, pero no siendo la prueba que acoge a la gran novedad de la temporada de la International Skyrunning Federation, la SuperCup, que ha escogido la carrera asiática para conmemorar su vigesimoquinta edición.
Está previsto que esta nueva SuperCup sea un trofeo que se dispute cada dos años y siempre a finales de temporada, cuando el resto de títulos mundiales de la ISF ya se hayan disputado, otorgando al ganador el título de “Campeón de Campeones”, según asegura el organismo en su página web.
De esta forma, es de esperar que la carrera vuelva a contar con un elenco de primera, entre los que se encuentra el ganador de la pasada edición, Marco de Gasperi, que ya sabe lo que es batir a Kilian Jornet este año tras su victoria en la Sierre Zinal a mediados del pasado mes de agosto.
Pero éste no es el único reto que supone esta carrera para Kilian Jornet, ya que el catalán se encuentra inmerso en su proyecto “5 carreras, 5 continentes”, con el que pretende dar la vuelta al planeta disputando diferentes carreras de montaña. Este año ya ha disputado la Table Mountain, en África, la Western States, en California, el Ultra Trail Mont Blanc, en Francia y en la The North Face Australia 100, disputada en el continente oceánico.
En todas ellas, el corredor español ha saldado su participación con victoria y, aunque ese no sea uno de los propósitos “per se” del reto, sería un broche de lujo el hecho de cosechar un pleno de victorias en este desafío planetario.

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martes 18 de octubre de 2011

Ultra Trail Gran Challenge 2011

GRAN CANARIA

Salida UTGC 176KM
El Ultra Trail Gran Challenge, para Gilberto Molina y Caterina Ponzano.

El corredor local y la atleta italiana, que además fue cuarta en la clasificación absoluta, son los más fuertes en el trail de 176 kilómetros, mientras que Cristofer Clemente y Marta Prat hacen lo propio en la carrera de 90 kilómetros.

El pasado fin de semana se disputó una de las pruebas de mayor dureza de cuantas tienen lugar en el archipiélago canario; se trata del Ultra Trail Gran Challenge, una competición que aglutina cinco carreras de diferente longitud y cuyo máximo exponente es la que consta de un recorrido de 176 kilómetros alrededor de la isla.
En esta prueba reina, el más rápido fue el corredor local Gilberto Molina, que completó una carrera prácticamente en solitario para acabar deteniendo el crono en 34 horas y 4 minutos. Molina no tuvo rival que pusiera en peligro su victoria, y es que el segundo clasificado, Jose Ángel Santana, llegó a casi tres horas del corredor isleño.

El propio Santana tampoco tuvo ningún tipo de problema para acabar en segunda posición, ya que la ventaja con el tercer clasificado, Juan Miguel Morales, llegó hasta las cinco horas, aunque finalmente se quedó en 4 horas y 40 minutos.
La gran dureza de la prueba reina, que además de la gran longitud de su recorrido también cuenta con más de 20.000 metros de desnivel acumulado, quedó constatada con el hecho de que sólo diez de los corredores que tomaron la salida fueron capaces de llegar a la meta dentro del tiempo máximo estipulado por la organización, que era de 48 horas.

Gilberto Molina, vencedor del Ultra Trail Gran Challenge 2011
Gilberto Molina, vencedor del Ultra Trail Gran Challenge 2011 (A. Cardona/ Bichilllo runner)
La sorpresa positiva saltó en la categoría femenina, donde la italiana Caterina Ponzano dio una lección de lucha y pundonor. No sólo fue la primera entre las mujeres, sino que fue la única que pudo acabar el recorrido por completo y, no contenta con eso, la italiana consiguió colarse en la cuarta plaza de la clasificación general absoluta, quedándose a menos de dos horas y media del podio absoluto.
La prueba de 90 kilómetros estuvo algo más disputada, si bien fueron los corredores isleños los que demostraron su buen conocimiento de la zona, acompañado de mucha fuerza, lo que les llevó a copar el podio de honor.

En primer lugar llegó Cristofer Clemente, que consiguió un tiempo de 10 horas y 30 minutos; el aleta de La Gomera realizó gran parte del recorrido junto a otros tres corredores y no fue hasta los últimos kilómetros cuando el grupo se partió. A falta de siete kilómetros, Clemente atacó al resto de rivales, siendo el grancanario Alejandro Tejero el único que, momentáneamente, lograba seguirle el paso. Con un gran sprint, Clemente lograba ser primero con una ventaja superior a los dos minutos.
El resto del podio quedó conformado por el propio Tejero y por José Ramón Ortiz, que llegó a quince minutos de Tejero. Cristofer Clemente, que curiosamente cumplía años ese mismo día, comentó que “estoy enun sueño, es mi primera trail de más de 21 kilómetros, me he preparado durante 4 meses específicamente para esta carrera”.

Las dos distancias más cortas de la UTGC se caracterizaron por la alta participación, aunque el calor reinante en la jornada del sábado hizo estragos. En el Gran Descenso Maratón de 50 kms., las victorias fueron para Angel Ortega con un crono final de 4.55.51 y Lara María Pérez, con un registro de 6.27.59. En la Medio de 29 kms., el triunfador fue el joven teldense Francisco Cabrera con un crono de 2.26.30 y de Ankara Ramos con 3.08.47. 

fuente:
 

lunes 17 de octubre de 2011

VULCAN RACE 2011 VKS VIDEO

video

ENTRENAMIENTO DE FIN DE SEMANA 7K

CIRCULAR: CAMPO DE TIRO RAVELO- LAS RAICES-LAS LAGUNETAS-CAMPO DE TIRO RAVELO.

 
Isra, Anibal, Ico y yo, este fin de semana no marcábamos una circular de 23 km por el norte de Tenerife. Esta transcurre en gran parte por pistas forestales con salida en El Campo de Tiro de Ravelo en el municipio de el Sauzal y que sube hasta las Raíces en La Esperanza(El Rosario), retornando por Las Lagunetas hasta Ravelo. A mi parecer, el recorrido no es que sea especialmente bonito, pero bueno se presta para realizar un buen entreno. Por lo general lo solemos hacer en dirección contraria a la que hicimos ayer, con algunas variantes que intentamos introducir para salirnos un poco de la monotonía de las pistas forestales. En esta dirección es algo menos exigente, que en sentido sur, donde el acenso hasta las Lagunetas es más vertical. La verdad es que se nos hizo cortito a no ser por la dureza del suelo de las pistas de bajada, bastante degradadas por la acción de las motos de cross y de los quads. En 3 horitas justas estábamos de vuelta en la zona recreativa de Ravelo, que desprendía un olor a carne asada que alimentaba.

Para los usuarios de los vibran five finger, mencionar que la superficie del terreno de este domingo se adaptaba mejor para este calzado, a no ser la última parte de bajada donde continuo echando de menos una suela que amortigue y minimice algo más el impacto con las numerosas piedras sueltas. Isra también sufrió de lo lindo, para mi después de lo de Chinamada esto era un paseito. 

En el haber, alucino con las prestaciones de esta zapatilla en el ascenso en cualquier tipo de terreno y también en el llaneo. Esta semana he estado testeando sobre todo el agarre al suelo. No he conseguido resbalarme... y mira que lo he intentado. La pisada es firme, cuando pisas y le pones tú peso detrás el pie se pega al suelo como una ventosa. Con ellas he bajado por sitios que con una zapatilla normal, hubiera salido disparado.... Pero eso si, en la bajada en superficie dura sigue teniendo muchas carencias de amortiguación...




track: Recomiendo no abandonar la pista forestal. En el track en algún momento la abandonamos haciendo algo de campo a través...



Chevi_7k

miércoles 12 de octubre de 2011

MOUNTAIN RACE WEEKEND'11

Agustí Roc se impone en los 21 kilómetros de la Vulcan Race


La tercera edición de la Vulcan Race puso el punto y final al Mountain Race Weekend ’11 y Agustí Roc, atleta invitado, ganó por dos minutos.


El buen humor no está reñido con la Vulcan Race.
Foto:Aarón López/Bichillorunner

Vera aprovechó el conocimiento de la zona, Arenas Negras y Chinyero, para remontar de manera espectacular y basar la estrategia de su carrera en el descenso
Agustí Roc, campeón de Europa de Kilómetro Vertical, paró el crono de la Vulcan Race en 01:52:54, no entrando en la clasificación final por su condición de invitado. Esta oportunidad fue aprovechada por David Reyes del equipo Trangoworld para alzarse con primer puesto con 01:54:39.
La segunda plaza fue para José Carlos Vera (Atleticod) con un tiempo de 01:57:24. José Carlos Vera aprovechó el conocimiento de la zona, Arenas Negras y Chinyero, para remontar de manera espectacular y basar la estrategia de su carrera en el descenso, en el que adelantó a varios competidores para terminar en el podio justo por delante de Alexis Munuera.
En féminas, claro triunfo de Diana de la Rosa (Tenerife Outdoor), que ya había sido tercera el día anterior, con una marca de 2:27.45, con más de seis minutos de ventaja respecto a Alicia Diago (Atletas 97). Completó el podio Begoña Govea, del Cámbate Las Patas, a más de 15 minutos de la vencedora.

Vulcan Race renovada

Los 21 kilómetros del Vulcan Race han estrenado un nuevo trazado de 1.200 metros de desnivel positivo que transcurren entre senderos, pinares y volcanes. La salida está situada en el Ayuntamiento de la Villa y Puerto de Garachico y tras un breve callejeo urbano asciende el sendero del Medio Kilómetro Vertical, para enlazar con un tramo del nuevo sendero PR TF-43 y llegar a una de las ermitas más románicas de la isla de Tenerife, como la de San Francisco de La Montañeta. Desde este punto, se asciende por pista hasta alcanzar la cota de 1.200, donde está situado es descenso. La carrera recupera una de las llegadas más atractivas que tuvo la Villa y Puerto con su Cruzatenerife.

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martes 11 de octubre de 2011

UTGC ULTRA TRAIL GRAN CHALLENGE 2011

Gran Canaria, sede de cuatro carreras y un ultra trail de 176 k.
La isla de Gran Canaria será el escenario del 14 al 16 de octubre del exigente Ultra Trail Gran Challenge, que irá acompañado de otras cuatro pruebas de menor entidad. Sólo la de 176 km puntúa para el Ultra Trail del Mont Blanc.

El equipo técnico de la UTGC ha revisado los 175 km del recorrido y los ha registrado en GPS y en un mapa.

Un nuevo recorrido circular por Gran Canaria. Un reto colosal que tendrás que afrontar de forma individual o por equipos (máximo 2 personas). Esto es el UTGC, el Ultra Trail Gran Challenge 2011.
El trayecto en su mayoría está sacado de los archivos de caminos y senderos de la Federación Gran Canaria de Montaña, fruto de un acuerdo de colaboración entre técnicos y organizadores.

La UTGC se disputará en cinco modalidades. Dos son de gran envergadura: la Ultra de 176 km y el Trail de 90 km
Todo esto lo sabemos desde el fin de semana pasado en que el Ultra Trail Gran Challenge de la isla de Gran Canaria ha sido presentado en sociedad. La UTGC se disputará en cinco modalidades. Dos son de gran envergadura: la Ultra de 176 km y el Trail  de 90 km, con premio de 6.000 euros para el primer canario clasificado y aportados por el patrocinador Bioiberica Sport Nutrition, destinados a la participación del ganador en cualquier prueba del mundo. Complementan las pruebas dos carreras más  asequibles Gran Descenso Maratón de 50 km (en bajada contante), Medio de 28 km y una ruta de senderismo de 17 km, con final en Playa de Melenara para todas las distancias.
La presentación técnica corrió a cargo de Antonio Lobo, el cronista oficial Juan José Laforet añadió referencias históricas de la isla y de los senderos y  responsables de Bioiberica, principal patrocinador, avisaron sobre los riesgos de lesiones. El broche final lo puso el profesor Salvador Miranda contando la historia de los Pozos de las Nieves en la cumbre de Gran Canaria.
El rutómetro está casi listo
El rutómetro del ultra trail con 176 km de recorrido y 20.283 metros de desnivel acumulado, está casi listo. Decimos casi porque se está depurando en algunas zonas para dejarlo en 175 km. El equipo técnico ha efectuado todo el recorrido a pie y lo ha registrado en mapas 1:50000. La ruta transcurre por caminos, senderos, degolladas, barrancos, cumbres y núcleos de población: no hay tramos de campo a través ni de escalada.
Esta prueba recorrerá la isla de Gran Canaria por los cuatro puntos cardinales. Siendo el eje central el majestuoso Roque Nublo. Atravesará municipios como: Telde, Aguimes, Santa Lucia, Fataga, Las Presas de: Chira, Soria y las Niñas, Mogán, La Aldea de San Nicolas, Artenara, Cruz de Tejeda, Pozo de las Nieves, Valsequillo, Telde, Playa de Melenara.
Esta gran travesía por baja y alta montaña comportan condiciones por zonas que pueden ser difíciles (noche, viento, frío, lluvia) por lo que se requiere llevar material obligatorio de seguridad.

Gran capacidad de autonomía personal
Es necesaria una muy buena preparación y una gran capacidad de autonomía personal para realizar los recorridos. Ambos son trazados por montaña en autosuficiencia, en la que cada participante deberá llevar su comida y material obligatorio de seguridad. El estilo de estas pruebas está a medio camino entre las carreras por montaña y los raids de aventura.
El comité de selección del Ultra Trail del Mont Blanc ha incluido en su lista de carreras calificativas 2012 la Ultra Trail Gran Challenge de 176 km, concediendo 4 puntos al finisher en esta modalidad. La prueba Trail, de 90 km, concede 3 puntos a los finishers.

DATOS TÉCNICOS ULTRA TRAIL 176 KM

Distancia total: 176 km.
Avituallamientos: Cada 20-25 kms
Desnivel positivo: 9.791 metros
Desnivel negativo: 10.462 metros
Fecha de salida: Viernes 14 de Octubre
Hora de salida: 00:00 horas (Jueves noche)
Lugar de salida: Barranco de Guayadeque
Tiempo Finisher: 48 horas. 00:00 horas (Sábado noche)

fuente: 
 

lunes 10 de octubre de 2011

VIDEO DEL ENTRENO POR TABORNO

CIRCULAR PTA HIDALGO(LA LAGUNA)- CHINAMADA-CARBONERAS-TABORNO-VUELTA AL ROQUE TABORNO.

Estas son algunas fotos y el track del entrenamiento que hicimos el domingo 09 de Octubre. La verdad es que los cáculos fallaron un poco y se nos hizo algo más largo de lo que esperábamos. Mañana muy agradable la que nos encontramos en La Punta del Hidalgo,ideal diría yo para encaminarnos hacia la siempre dura subida hasta Chinamada. Alli estábamos Luis, Anibal, Ico y Yo calentandos los motores por el camino de la costa hasta San Juanito, intentando ganar temperatura de carrera antes de encarar las primeras rampas de subida. Ico siempre al frente, con un Luis bastante animado marcaban el ritmo de ascenso. Anibal les seguía y yo cerraba el grupo intentando plasmar alguna foto para la crónica. 
 Una hora corta tardamos en llegar a la plaza de Chinamada,(las five finger han funcionado a las mil maravillas) donde repostamos agua y continuamos en dirección de La cruz del Carmen para coger hasta coger el desvío de las Escaleras en dirección a Las Carboneras. Pequeños ascensos en este tramo, intercalados con ligeras bajadas que te ayudan a coger un poco de aire y casi siempre por un paraje cubierto de laurisilva que nos protegía de un sol que comenzaba a lucir con fuerza. Descenso hasta Las Carboneras, para sumergirnos en el barranco que nos llevaría a Taborno. Precioso el pasaje hasta el fondo del barranco. Vegetación densa, con grandes helechos que dan paso nuevamente en el pequeño bosque de laurisilva que cubre las paredes del barranco. Ico echó de menos algo de agua en el cauce del barranco, su memoria le decía que allí no hace mucho había tomado un buen baño refrescante y que ahora echaba de menos. Ya en Taborno, enfilábamos la ruta que nos llevaría a circundar el Roque de Taborno, con el estómago algo revolucionado por lo olores al paso por el pequeño restaurante francés ( HISTORIAS PARA NO DORMIR) que está ubicado en esta zona. Solo almuerzos, cerrados lunes y martes, ALTAMENTE RECOMENDABLE. Hay que llamar solo tiene 6 mesitas (tfno:922 692 227).
Esta iba a ser mi primera experiencia en bordear el Roque, tenía curiosad por hacerlo y la verdad es que nos retraso algo en el entreno, pero valía la pena no perderse las vistas que te ofrece. El sendero no es muy corrible y hay que mantener ciertas precausiones en determinados pasos en la circular. Dejábamos el Roque detrás y el caserío de Taborno, volviendo sobre nuestros pasos. Algo más fuerte el sol, ya se hacía notar en la subida hasta las Carbones. La vuelta hasta Chinamada la hicimos por la carretera, para ahorrarnos algo de tiempo. Durante el camino ya iba pensando como responderían las Vibran five finger en la bajada a Chinamada. Los kilómetros que se notaban en los pies y el suelo que me voy a encontra va ser bastante duro y pedregoso. Última parada en Chinamada, para refrescarnos y Luis se lanza a tumba abierta en el descenso al que le sigue Aníbal.  Yo les sigo a cierta distancia, dándome cuenta muy pronto que las V five finger no es el calzado adecuado para bajar por este terreno. Tengo que ir con bastante cuidado, evitando el golpeo con la planta, aunque no me impide correr, si que me limita muchísimo en la velocidad. A estas alturas de entrenamiento, se echa de menos una superficie que te aisle de los golpes en la planta de los pies. Quizás si el tramo no fuera tan largo y te diera algún respiro, tal vez sería posible soportar tanto impacto, pero aquí me es imposible. Imposible saltar, ya que el impacto contra el suelo se multiplica al cargar con todo tú peso en el punto de apoyo. Determino que es imposible seguir a mis compañeros, optando por bajar tranquilo procurando reducir el impacto lo posible. De todas formas lo tenía que pobrar, pero la próxima me llevaré unas zapatillas para bajar.  También es verdad que hoy lunes no tengo mayores molestias en los pies que si hubiera hecho todo el recorrido con una zapatilla standar..Al final enlazo con Luis y Aníbal enfilando el tramo final del camino de costa hasta llegar a los coches en el Altagay. Han sido casi seis horas y más de 30 km.


+fotos:



track:


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viernes 7 de octubre de 2011

Entreno domingo 9 Octubre

 El domingo 10 de Octubre partiremos desde el Altagay en La Punta del Hidalgo a las 7:30, subiremos por Chinamada, pasaremos por las Carboneras, enfilaremos Taborno, rodeando el Roque y volveremos hasta La Punta del Hidalgo cerrando la circular. Calculo unas 4 horitas y algo. en kilómetros rondaremos los 24 ó 25 km + o menos.

HARÍA EXTREME VIDEO PROGRAMA VKS CANARIAS

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ENTREVISTA MIGUEL HERAS


Miguel Heras: “La retirada del UTMB me da más motivación para el año que viene”
El atleta bejarano está completando una temporada llena de luces, pero también con alguna sombre en forma de lesión o abandono. Pero él no se rinde. Sus dos objetivos para lo que resta de año: K42 de Argentina y volver a la NFE San Francisco

El corredor de montaña, Miguel Heras.

Este parecía su año, una vez más. Y al final no tuvo suerte y no pudo acabar la carrera. Una vez más. Se le volvía a resistir el Ultra Trail Mont Blanc, esta vez por un problema en la rodilla, a sólo 15 kilómetros para la línea de llegada.
Lo que a cualquier mortal le hubiera dejado tocado y prácticamente hundido, a Miguel Heras le sirvió de trampolín para conseguir su segunda victoria consecutiva en Cavalls del Vent, superando su propio récord. Pero no se queda ahí, y asegura que también le “servirá como extra de motivación” para 2012. Miguel Heras en formato “non stop”.
Esta ha sido tu segunda victoria consecutiva en Cavalls del Vent; ¿hace más o menos ilusión que la primera?
La última victoria es siempre la que más ilusión hace, desde luego. Además, en esta ocasión, con los problemas de rodilla que venía arrastrando, andaba muy justito, por eso esta victoria me ha hecho muchísima ilusión.

Este año estaban muchos de los mejores corredores de España y del mundo. ¿Eso también suma un poco de ilusión a la victoria?
Desde luego que sí, claro. Este es otro gran motivo de alegría, y es que la carrera, año tras año, va cogiendo cada vez un mayor nivel y claro, a mayor nivel en la prueba, mayor ilusión te llevas al vencer.

"Para el UTMB del año que viene tengo una motivación extra tras lo que me ha pasado, eso es lo positivo. Siempre hay que sacar lo bueno de una experiencia negativa"
Se te vio recuperado de la lesión de rodilla sufrida en el The North Face Ultra Trail Mont Blanc, pero aseguraste que todavía sentiste molestias…
Después de acabar en Cavalls del Vent estaba muy tocado de la rodilla. Ahora tengo margen para recuperarme. Además, la rodilla me aguantó hasta el final, así que no puedo quejarme. Ahora mismo estoy como tras el UTMB. No es una lesión grave, por lo que espero recuperarme pronto. La rodilla aún está tocada,  por eso ahora entreno en bici y no hago nada de carrera.

Y, además de victoria, récord. ¿Estaba dentro de tus planes?
En principio no. Bastantes cosas tienes en la cabeza ya, como los rivales, la rodilla… son muchos factores. Pero cuando ya veía claro que iba a ganar, empecé a pensar en el récord. A pesar de tener un gran margen con respecto al segundo, comencé a apretar y fui a por la plusmarca. Yo, hasta que no tengo muy claro que voy a ganar, no pienso en récords.

En Cavalls, al contrario que en el UTMB, fue Kilian Jornet el que se retiró. ¿Cómo lo viste?
Íbamos prácticamente juntos, aunque yo tenía unos pocos segundos de ventaja. Me extrañé un poco, pero no tenía motivación, estaba cansado y hay que respetar esa decisión y esa situación. Se le veía físicamente bien, pero cuando no se puede, no se puede. Lo siento mucho por él, pero si cree que es lo mejor para sí mismo, no hay problema, porque hay muchas más carreras.

"Parece que los finales de temporada me van bien, ya que siempre me encuentro fuerte. "
A lo largo de la temporada, casi todos los corredores de montaña sufrís lesiones más o menos importantes. ¿Crees que hacéis demasiados kilómetros?
Esa es una de las razones. Queremos hacer más kilómetros de los que deberíamos. Si hay ganas a ilusión por correr, es difícil cortarse. También es posible que corramos más carreras de las debidas, pero los que corremos sabemos que ese riesgo de lesión existe y está ahí. Lo mejor es encontrar un equilibrio para lograr correr lo máximo sin sufrir lesiones, aunque siempre te aparece alguna cosa que te merma físicamente.

Tú sufriste la lesión en el UTMB; ¿qué pasó exactamente?
El problema en la rodilla me vino sin ningún tipo de aviso. Nunca había tenido problemas en esa zona del cuerpo y por la noche me dio un aviso y, además, se unieron las condiciones de la carrera, con mucho frío, pero no sé si es ese el motivo. Sobre el kilómetro 40 ó 50 ya tenía molestias y fui aguantando como pude e intentando que no se notara que estaba en problemas. Casi al final, en el kilómetro 145 la rodilla dijo basta, no me dejaba ni caminar.

Tus tres rivales por la victoria en aquella carrera –Kilian Jornet, Iker Karrera y Sebastien Chaigneau- esperaron a que te atendieran en un avituallamento…
En el momento se lo agradecí muchísimo. Kilian e Iker son compañeros y me pareció algo más o menos lógico, pero lo de Sebastien fue increíble. Esto demuestra el gran compañerismo que existe dentro de este deporte. Estoy muy agradecido a todos ellos.

La verdad es que pareces tener mala suerte en esta carrera. ¿Seguirás intentándolo?
Sí, claro. Además, para el año que viene tengo una motivación extra tras lo que me ha pasado, eso es lo positivo. Siempre hay que sacar lo bueno de una experiencia negativa.

"En esta ocasión, con los problemas de rodilla que venía arrastrando, andaba muy justito, por eso esta victoria me ha hecho muchísima ilusión."
¿Cuáles son tus objetivos para este final de temporada?
El siguiente objetivo es la carrera 42 de Villa Angostura, en Argentina. Es una carrera muy rápida y no se adapta muy bien a mis características ni a lo que he hecho este año. Luego, acabaré la temporada volviendo a la North Face Endurance Challenge de San Francisco.

¿Vas con la idea de volver a repetir doblete Cavalls-San Francisco como el año pasado?
Uno siempre se prepara para ganar, pero ese es terreno muy propicio para corredores americanos, ya que tiene menos desniveles y es un recorrido muy poco técnico. Simplemente nos tenemos que adaptar, pero por ganas no va a quedar.

Tras tantas carreras y tantos kilómetros, ¿cómo te entrenas en esta recta final de año?
Parece que los finales de temporada me van bien, ya que siempre me encuentro fuerte. Ahora estoy limitado por el tema de la rodilla, por lo que sólo entreno en bici de carretera, sin correr. Cuando esté recuperado, compaginaré la bici con la carrera y comenzaré a doblar entrenamientos.


fuente: 

miércoles 5 de octubre de 2011

VIDEO FIVE FINGERS

Al fin he podido subir el video del descenso con las five figers.

La verdad es que hay que ser un poco fakir para no pincharte mucho con las piedras en el descenso. Si pisas una la vas a sentir, pero si repartes la pisada entre varias no va suponer mayor problema para la plAnta del pie.


Puedes probar los Five finger en la tienda de TENERIFE OUTDOOR: En Granadilla y en La Laguna o hacer tus pedidos a todas las islas a través de su tienda online.

I HARÍA EXTREME


David López Castán inaugura el trail de Lanzarote en 4 horas y 35 minutos

La prueba lanzaroteña cumplió con las grandes expectativas creadas y el corredor segoviano se impuso en la carrera reina de 50 kilómetros.

David López está en el "Top ten" de su forma, ganando allá donde se presenta.
David López está en el "Top ten" de su forma, ganando allá donde se presenta. (Carlos Díaz Recio)

David está en el apogeo de su forma como demuestra el hecho de que también ganara, hace unas semanas la Gore-Tex Transalpine Run, carrera por equipos.
¿Cómo es posible encontrar tantas cuestas en Lanzarote? Ésta es la pregunta que se hacían los participantes de la primera edición de la Haría Extreme  al finalizar la prueba. Aunque la isla es conocida más por sus playas y volcanes que por sus fuertes desniveles, el recorrido de la prueba dejó al desnudo la parte más bella y salvaje de Lanzarote.

También pensó lo mismo el vencedor. Un imparable David López Castán que marcó un tiempo de 4 horas y 35 minutos en recorrer los 50 kilómetros de esta primera edición de la Haría Extreme. David está en el apogeo de su forma como demuestra el hecho de que también ganara, hace unas semanas la Gore-Tex Transalpine Run, carrera por equipos.

A sólo dos minutos de distancia y tras una gran remontada, llegaba a meta el joven alemán del equipo Salomon, Philippe Roiter y completó el podio, el grancanario Carlos García, adelantando a un deshidratado Pablo Vega (uno de los favoritos, campeón en 2010 de los 100 kilómetros Madrid-Segovia) y demostrando el alto nivel competitivo que se viene forjando en las islas desde hace ya algún tiempo.

La corredora vasca Leire Iruretagoyena, destacada durante la primera parte de la carrera, mantuvo, más tarde una feroz lucha por la primera posición con la grancanaria y última  ganadora de la K42 Sáhara, Esther Fernández. Esta pugna se mantuvo hasta cerca de meta y se decidió finalmente por Esther Fernández que cruzó el arco con un tiempo de 5 horas y 59 minutos. Un poco más tarde llegaba Leire, y mucho más tarde (una hora)llegaba la que iba a ocupar el tercer escalón del podio, Begoña López  del equipo Arista.

En la modalidad Medium de 22 km la victoria fue de forma contundente para Cristofer Clemente seguido de Jachinso Hernández y Peter Rowel. En la categoría femenina, fue Marta Curbelo la primera en atravesar la meta seguida de Mª Elena Fernández y Mª Goretti Pérez.

Todos los corredores coincidieron en resaltar la belleza del recorrido y las partes más técnicas situadas en el malpaís de las Siete Leguas y la subida vertical al mirador de Guinate "nunca antes había realizado una subida tan vertical y técnica" repetían los corredores al cruzar la meta.

Sin duda una prueba que se va a recordar por el cariño trasmitido por los habitantes del municipio de Haría y las impresionantes vistas desde sus acantilados.


Clasificación general I Haría Extreme

Hombres
1 David López 4:35:26
2 Philipp Reiter 4:37:46
3 Carlos Garcia 5:08:59

Mujeres
1 Esther Fernández González 5:59:46
2 Leire Iruretagoyena Otegui 6:04:47
3 Begoña López Vázquez 6:59:11

fuente: 

lunes 3 de octubre de 2011

Mis primeras sensaciones con las five fingers


 


    Como adelanté en el post anterior, este fin de semana daríamos los primeros paso con nuestro nuevo calzado de montaña, Las five fingers. Tengo que decir que soy una persona que nada más llegar a casa me estoy quitando los zapatos y suelo estar descalzo por toda la casa y no me supone mayor problema caminar por asfalto o incluso por un pequeño jardín cuya superficie es picón volcánico, con lo cual no me iba a resultar tan estraño calzarme estas zapatillas que te proporcionan unas sensaciones de ir descalzo.

Tuve algún problemilla en poder los dedos en su sitio las dos o tres primeras ocasiones que en la tarde del sa´bado me las intenté calzar para un poco ir adaptándome a ellas. El domingo por la mañana ya esta operación no me supuso mayor problema, que el habitual de calzarte un calzado de trail standar.

 
Me puse al volante de mi coche y las sensaciones continuaban siendo las mismas que si estuviera descalzo, ya que coincidían con las que a veces siento cuando vengo de la playa con cholas y me las quito para conducir.


Ya a pié de monte, el contacto con la tierra era agradable, sintiendo una ligereza inahabitual cuando calzas zapatillas nuevas, que suele ser de más bien llevar peso de más en las piernas. 

Salíamos de las Calderetas en Ravelo, por una pista forestal en busca del GR-131 de Tenerife, la pisada relajada. En principio todo iba bien, algo desconfiados pero a medida que entrábamos en calor nos sentíamos más cómodos y confiados con el contacto con el suelo.


Tras más de 1 km, de rodaje me di cuenta que la habitual de carga de tibiales que sufro siempre en los primeros kilómetros de carrera no había aparecido, buena señal pues. No hizo aparición. 


A la altura de La Matanza de Acentejo, abandonábamos la pista para introducirnos en un sendero más técnico, con un suelo algo más blando y empinado.


En mi opinión, aquí la zapatilla ofrece unas prestaciones espectaculares. El agarre es muy bueno, al igual que la tracción. De nuevo su ligereza marca la diferencia en cuanto a otro calzado. El apoyo del pié es máximo, por lo que el impulso al subir también lo es. La sensación de poder torcerte un tobillo desaparece, prácticamente en mi opinión es  imposible que se produzca, cosa que luego confirmaría en la bajada que realizamos por un terreno algo más complicado.

Las sensaciones de Isra, eran parecidas a las mías. La calificábamos de excelente para subir en este terreno boscoso.


Después de más de 7 km subiendo, las plantas de los pies estaban bien. Es verdad que si pillas alguna piedra en el arco del pié, echas de menos algo más de protección, sobre todo si es de sorpresa. En cuanto a los dedos, también sufrimos algún que otro tropezón que con la protección que tiene la zapatilla es más o menos llevadero, tal como sucedería con otro calzado de trail.

Empezaba el test de bajada... Buenas sensaciones también, agarre, tracción, ligereza.....nos animábamos a acelerar un poco el paso, cumpliendo con nuestras espectatívas.

Ahora llegaba la prueba de fuego. Nos disponíamos a pasar por un sendero cuyo suelo es un pedregal de rocas sueltas y dispares, con un desnivel importante.

Sin problemas pisábamos por las rocas, buscando un buen apoyo a una velocidad relativamente razonable (ver vídeo). Mis sensaciones son buenas, aunque el impacto si que se siente mucho más que con un calzado standar, aunque es soportable. Esto lo achaco a que el periodo de adaptación a la zapatilla y el rodar con ella solo llega apenas a una hora y rozaba los 10 km. Confirmo lo de las torceduras del tobillo, es complicado que se produzcan... 
 
 Para ser la primera vez, yo les doy un notable alto. He esperado a escribir esta valoración a hoy lunes para ver el estado de mis pies. Apenas presentan una ligera sobrecarga en gemelos y tibiales que no me han impedido esta mañana a las 7 realizar una clase de spinig a tope.

Supongo que tendré que valorarla en otro tipo de terrenos y con un volumen mayor de kilómetros, como por ejemplo en en el Teide, donde las sensaciones serán otras, aunque esto será ya motivo de otro post..


Chevi_7K